mars 26, 2021
Constipation pendant la grossesse touche une femme enceinte sur trois. Pourquoi est-on davantage constipée pendant la grossesse ? Est-ce lié aux hormones ou au développement du fœtus ? La constipation disparait-elle après l’accouchement ?
Pour favoriser la croissance de l’utérus, la progestérone est produite en grande quantité. Or, cette "hormone de la grossesse" a un effet relaxant sur l’utérus et l’intestin. Le but est de réduire le risque de contraction de l’utérus (fausses couches).
Mais cet effet relaxant provoque une baisse de tonicité des muscles lisses de l’intestin. Il ralentit par conséquent le transit. C’est pourquoi la femme enceinte est souvent confrontée à des ballonnements et à la constipation.
Au fil des semaines, l’utérus grandit et comprime l’intestin. Celui-ci perd en mobilité et devient plus "paresseux".
Autre facteur qui accentue la constipation de la femme enceinte : la réduction de l’activité physique, surtout au deuxième et au troisième trimestre. Or l’activité physique stimule l’intestin et aide naturellement à lutter contre la constipation.
Pour prévenir les carences, plusieurs compléments alimentaires sont prescrits durant la grossesse. Ces derniers favorisent la constipation. C’est le cas notamment des suppléments de fer qui provoquent un ralentissement du transit intestinal.
La constipation perdure deux à trois mois après l’accouchement. C’est le temps que met l’intestin à retrouver du tonus et de la mobilité. Le transit retrouve ensuite son état antérieur à la grossesse. Une bonne hydratation et une activité physique douce comme la marche à pied aidera l’intestin à récupérer plus rapidement son activité.
mars 18, 2021
Aliments constipation - 16 % des adultes et un tiers des plus de 60 ans sont confrontés à des problèmes de constipation. En choisissant des aliments naturellement laxatifs, le transit s’améliore rapidement sans le brusquer. Découvrez six aliments anti-constipation riches en fibres.
Deux cuillères à soupe de son de blé apportent 8g de fibres sur les 25 à 35 g recommandées chaque jour. Les fibres insolubles du son de blé se gonflent au contact de l’eau. Ainsi, elles augmentent le volume des selles, stimulant le transit. Le son de blé se saupoudre sur les salades, les yaourts ou dans les poêlés de légumes.
Les graines de chia ont un effet anti-constipation rapide grâce à leurs fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles notamment se dissolvent dans l’eau et les liquides digestifs. Elles vont alors former une sorte de gel qui favorise le glissement des déchets dans l’intestin.
Une cuillère à café de graines de chia par jour (dans le yaourt par exemple) est suffisante car elles sont très caloriques.
C’est l’aliment anti-constipation le plus connu. Si le pruneau est si efficace, c’est grâce à une substance qui accélère le transit : la dihydroxyphenylisatine. Le pruneau est aussi riche en pectine et en sorbitol. Toutes deux ont des propriétés laxatives. Le pruneau se consomme en fruit sec, en jus ou sous forme de pulpe.
La rhubarbe est un aliment anti-constipation grâce à son taux élevé en pectine, qui favorise l’évacuation des selles. La rhubarbe contient également une substance naturellement laxative : l’anthraquinone. Celle-ci améliore la consistance des selles et aide à leur élimination. Consommez la rhubarbe sous forme de compote pour profiter pleinement de ses bienfaits.
L’oléine de l’huile d’olive lubrifie l’intestin et ramollit les selles. Un aliment anti-constipation par excellence ! Préférez l’huile d’olive crue ou peu chauffée. En effet, certaines huiles d’olive, portées à haute température, se dégradent en créant des hydrates de carbone, néfastes pour la santé.
Les figues sont des fruits secs très riches en fibres solubles. Elles aident ainsi le transit intestinal en augmentant le volume des selles et en diminuant l’inconfort de la constipation. Comme les abricots secs, les figues sont aussi généreuses en potassium, dont la carence peut entraîner une constipation.
février 25, 2021
Crédit Photo : ©Adobe Stock
Pour soi ou on enfant, on hésite souvent avant de consulter pour constipation. On essaie les remèdes naturels, on s’hydrate davantage. Et on attend. Pourtant, la constipation est un motif légitime de consultation médicale voire une urgence.
Depuis plusieurs jours, vous êtes constipé·e malgré les mesures hygiéno-diététiques qui fonctionnent habituellement comme le jus de pruneaux ou un massage. N’attendez pas plus et prenez rendez-vous avec votre médecin traitant. D’autres facteurs à risque sont pris en compte par le médecin en cas de constipation :
Certains symptômes doivent vous alerter en cas de constipation. Pensez à les noter pour les communiquer à votre médecin lors de la consultation médicale :
Si la constipation s’accompagne de fièvre et de douleurs abdominales, elle peut cacher une inflammation ou une pathologie plus sérieuse. Consultez votre médecin traitant dans la journée ou appelez le médecin de garde le week-end et jours fériés.
Appelez le Samu (15) ou le 112 si la constipation s’accompagne de :
Ce sont les signes de l’obstruction intestinale, considérée comme une urgence médicale.
C’est quoi être constipé ?
Aller à la selle entre trois fois par jour et tous les trois jours est la norme, en dehors de toutes pathologies. Si c’est le quatrième jour que vous n’êtes pas allé à la selle, vous pouvez vous considérer comme constipé·e.
Source : Assurance-maladie. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/constipation-adulte/que-
faire-quand-consulter
Disclaimer : Cette fiche ne remplace pas une consultation médicale.
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